ダイエットは何とかできています。
もう直ぐ3週間になるかな。
色々調べ自分なりの結論を出した。
１、基礎代謝のカロリーを超えないように食事をする事
仕事をしているので200Kcal位は良いのかな？
私は間食を止めた。（アンパン250Kcal、ポテトチツップ500Kcal位有るみたい）
２、適度な運動をする事。
毎朝夕の駅までの徒歩（20分）
これだけの事を守れれば体重は減るのです。
Webサイト「ゆう星☆心と身体の談話室」
に「健康チェックツール」が有り、「メタボ対策運動シミュレーター」 で数値を出してみると、一日200Kcalの減量と、約15分の歩き（早歩き）をすれば、10ヶ月で10Kgの減量が出来るそうです。
要は、食べ過ぎないことに尽きるみたいですネ。
私が計画したプログラムの正当性が確認できました。
後は自信を持って実践するのみです。
現在のデータ （2月3日）
体 重 75Kg
体脂肪率 24.8%
内臓脂肪レベル 14
B M I 26.6
骨格筋率 30.3%
