ダイエット開始から２週間は過ぎたのかな？
体重は78Kgから75Kg迄下がっていた。
でも1Kg位は絶えず変動しているので喜ぶのはまだ早いですね。
ダイエットメニューに新たに「腹式呼吸法」を取り入れました。
これは効果があると評判みたいです。個人差があるのでしょうが。
とりあえず、実践開始です。
今までの私には正反対の呼吸法です。
最初は戸惑いましたが、何とか意識すれば出来ます。
電車の通勤時間中は座りながらひたすら実践です。
１、息を吸う時
鼻からゆっくりとお腹を膨らますように吸います 3秒かけて
２、一杯吸ったら
3秒止めます
３、息を吐く時は
口からゆっくりと、吸う時の倍の時間をかける
吐く息が暖かいくらいが理想とか。
お腹が凹むように吐きます。
