正月が終わったら何時の間にか1月も終わりになります。
なんと早いのでしょうか。
油断していたら、体重が73Kgから78Kgになり唖然としました。
道理で、体をかがめた時に苦しい。革ジャンを着るとお腹がパンパン。
73Kgでも太っていたので、これはもうダイエットしかないと決める。
色々ネットで調べたら、食事制限が一番となる。
その他、運動、ヨーグルトダイエット、水を毎日２Ｌ飲む、りんごダイエット
などが候補になる。
太ったのに思い当たるのは、毎晩9時になると間食の習慣化でした。
アンパン、ポテトチップ、せんべい、クッキー、ラーメンと
がんがん食べていました。食べていたときは幸せでした。
きっとこれが原因なのでしょうね。
そこで、痩せるためのプログラム
１、間食は基本的にしない。
これは大変寂しいです。9時にはお腹が空きます。
２、運動をする
腹筋をする。お腹の脂肪を取りたいため。
でも、これではお腹はへこまないみたいです。効果が無いみたい。
３、駅まで徒歩15分かけてのんびり行っていたのを、早く歩く
今のところ、9分で行きます。
４、水をできるだけ飲む。
これは何とか出来そうだから。
５、食事制限はチョッとだけする。
３食はキチント取ります。量を少しだけ減らす。
炭水化物が良くないみたい。でもこれが一番食べたいのです。
こんなことを書いている今も、お腹が空いています。つらい。
何時まで続くのか？ はなはだ疑問です。
本来、運動不精ですからネ。
とりあえず、70Kgまで半年を目処に頑張ろうと思う。
最終目標は 65Kg
