雨の中、走るより歩いている感じだが走った。
体はすこぶる快適になり、スロージョギングが楽しい。
でも体重は中々落ちない。食事の量を考えないと駄目ですね。
これからが楽しみな時期になるのかな。
継続は力なり。
現在5Km/h位の速さでジョギングしているが、フルマラソンを走るには
LSD（ロング・スロー・ディスタンス）走法の練習が良いみたい。これはジョギングより遅い速度で長時間走行すると持続力が付いてフルマラソンが楽に走破できるトレーニング法みたいです。
走る速さは7Km/h位で走るとの事。確かにフルマラソンを3時間位で走破する人にとって遅い速度では有るのだが、私では高速です。
私の場合は、如何に持久力を付け長い距離を走れるかで、時間は気にしない事とします。
でもこれだと、大会で完走できないですね。LSD走法は体重が65Kgになったら考えます。
