あれから2週間が経つ。
成果は
体重 73Kg → 71Kg
体脂肪 18.5％→ 17.0％
良い感じで推移しています。
運動だけでは減らない感じで、おやつは極力食べない、炭水化物も必要最低限を目標にしてがんばりました。
ラーメンは大好物なので、週１日は食べている感じ。
甘いパンも好きで、これも毎日1個ペースで食べているかな。(女房がなぜか買ってくる）
出来るだけ食べないと、何時も思うのですが。
食事を減らしての減量はリバウンドも早い感じなので、出来るだけ運動でとは思いますが難しいですね。
万歩計は以前購入したものが有るが余り必要ないです、一度測定すると後は要らなくなりますので
机上計算で概算を求めるだけでOKですね。
一日 一万歩は確実に歩いています。（２年は続いている）
ウォーキング 週3日 3km＋その他
踏み台昇降運動 毎日 30分
（最初は10分 1週目から20分 2週目から30分になる）
2008年にダイエットを始めて、今迄で体重はどうも72Kg～73Kgを推移している感じです。
これで固まった感もある。後一歩68Kgあたりで決めたい感じだ。
途中で体の不調が有り、ダイエットを休んでいた時期があったから、今度はうまくいきますように。
